Intermediar6 săptămâni
HIIT Recoil
Intervale de mare intensitate care chiar te fac să te simți bine
50 min
Durata sesiunii
500–600 kcal
Calorii arse
4 sesiuni
Pe săptămână
6 săptămâni
Durata programului
Despre Acest Program
HIIT Recoil aplică știința consacrată a antrenamentului pe intervale direct pe trambulină, unde articulațiile tale absorb cu 80% mai puțin impact decât pe sol dur. Alternând între explozii de efort maxim și recuperare activă, acest program de șase săptămâni produce adaptări cardiovasculare reale. Termini fiecare sesiune fără suflare, plin de energie și deja nerăbdător pentru următoarea.
Ce Vei Obține
- Ardere calorică semnificativă — până la 600 kcal per sesiune
- VO2 max și capacitate aerobică îmbunătățite
- Efect EPOC pentru ardere calorică post-antrenament
- Centură abdominală mai puternică prin stabilizare constantă
- Câștiguri de coordonare și agilitate
Ce Este Inclus
- Protocoale structurate de interval, 50 de minute
- Coaching pe zone de ritm cardiac
- Suprasolicitare progresivă, săptămână de săptămână
- Rafinare tehnică pentru mișcările complexe
- Evaluare săptămânală a performanței
Ideal Pentru
Persoane active care au atins un plafon pe banda de alergat
Alergători care vor cross-training prietenos cu articulațiile
Cei care vor progres măsurabil
Persoane cu 3–6 luni experiență în fitness
Orar
Luni06:00 – 06:50
Marți19:00 – 19:50
Joi19:00 – 19:50
Sâmbătă09:00 – 09:50
* Orarul poate varia în funcție de studio. Verifică disponibilitatea exactă la studioul JumpCore din zona ta.